课程初，老师送给大家三个能量宝贝：柔，松，沉，即做到眼神柔、肩膀松、气息气沉丹田。当大家带着这三个能量小宝贝的状态开始练习说话时，我们惊奇地发现三个小宝贝有着它奇特的魔力，有了它的我们在与人交流沟通时我们的心会奇迹般的柔软下来，以前抵触、防御、攻击、急躁的很多负面情绪会消失，展现在别人面前是温和柔软稳定的状态，说话语气也会奇迹般的跟着温和柔软。
朋友遇到困难，你感同身受，结果自己也陷入负面情绪，干什么都不顺利……
大师当着他的面，拿起刀在那深深的刀痕上雕琢。没过多久，一只活灵活现的小龙虾出现在螃蟹背上，原来那道刀痕不见了，呈现在眼前的是一件巧夺天工的艺术品。
82. 坚持锻炼，运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，增加幸福感和自信心。
51. 给亲人一个真诚的拥抱，传递关爱和温暖。这简单的举动能增强亲密关系，缓解压力，提升幸福感。
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你感到全身肌肉紧张，你发现自己坐立不安，好多念头在你的脑子里跑马灯般的乱转停不下来。你身边的人开始绕着你走，因为他们发现你毫无耐心脾气暴躁，看什么都不顺眼。
59.给自己买一份计划之外的礼物。（王琼）
用冥想、舞动、运动、音乐这些事物，把自己往美好的路上带吧，让它们成为生活的一部分。做自己的疗愈师、为自己的生命赋能、活出丰盛生命品质。
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